• 목록
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

Bez wystarczającej ilości żelaza, nasze ciało nie potrafi efektywnie dostarczać tlenu, co może prowadzić do braku energii oraz obniżenia zdolności do wysiłku fizycznej.

Niedobór żelaza prowadzi do niedokrwistości, która objawia się bladością cery, brakiem energii oraz zwiększoną podatnością na infekcje.
Grupy szczególnie podatne na niedobory żelaza

Ciężarne mają podwyższone potrzeby na żelazo, vitarosashop (images.google.bg) gdyż rozwijający się płód pobiera duże ilości tego pierwiastka.

Panie z obfitymi miesiączkami również tracą spore ilości żelaza i są zobowiązane kontrolować jego poziom we w organizmie.
Czemu ważne jest diagnozowanie niedoboru żelaza?

Inne oznaki mogą dotyczyć kruchości paznokci, osłabienia włosów oraz stany depresyjne.

Szybkie zdiagnozowanie niedoboru pozwala na efektywne wyrównanie żelaza i zapobieganie dalszym schorzeniom.
Zasady skutecznej suplementacji żelazem

Jednakże, u niektórych osób to może wywoływać problemów trawiennych, więc dobrze jest przyjmować je z małym posiłkiem.

Warto unikać przyjmowania żelaza z nabiałem, herbatą czy pokarmami bogatymi w błonnik, ponieważ te produkty utrudniać jego przyswajanie.
Czy zagrożenia związane z zażywaniem żelaza?

W skrajnych przypadkach, przesycenie żelaza prowadzić do uszkodzenia nerkom i innych układów.

Nie powinno się na własną rękę rozpoczynania suplementacji żelazem bez poprzedzającego sprawdzenia jego zawartości w ustroju.

Podsumowanie

Pamiętajmy, że zdrowe nawyki żywieniowe i tryb życia stanowią podstawę prawidłowego funkcjonowania.